こんにちは、23歳でフリーランスに挑戦中の筆者です。
私は、新卒で入社した1社目を2ヶ月で退職、2社目も9ヶ月で適応障害になってしまいました。
「私は社会に向いてないのかな…」「何をしたらいいのか分からない」——そう悩んでいた私が見つけた、前向きな第一歩が「自己分析」でした。
この記事では、「自己分析ってどうやるの？」「就活終わったのに今さら必要？」という方に向けて、自分らしく生きるための自己分析の方法や考え方、実際に使えるワークシート・ツールを紹介していきます。
■ なぜ社会人になってから「自己分析」するの？
就活の時に一度やった人も多いかもしれません。でも、社会に出た後の自己分析は、**「これからの人生を自分で選ぶための準備」**です。
自己分析が役立つシーン
- 転職を考えているとき
- やりたいことがわからなくなったとき
- 仕事がつらくてモチベーションが下がっているとき
- 自分に自信が持てないとき
- フリーランス・副業など新しい働き方を考えているとき
自己分析を通して、「何が好きか」「何が得意か」「どんな時にやりがいを感じるか」が見えてくると、人生の選択肢に自信を持てるようになります。
■ 自己分析の3ステップ
【STEP1】過去の棚卸し：「どんな経験をしてきたか」を思い出す
まずは自分の過去を振り返ることから。以下の質問をノートに書き出してみましょう。
- 小学生〜高校生まで、何に夢中になっていた？
- 嬉しかった出来事・頑張った経験・挫折したことは？
- どんな時に「楽しい」「もっとやりたい」と思った？
- 人から褒められたこと、驚かれたことは？
ポイントは、「すごい成果」じゃなくていいということ。
アルバイトや部活、趣味でも、自分の行動や気持ちを丁寧に思い出すことが大切です。
【STEP2】価値観の整理：「自分にとって何が大事？」
過去を振り返ったら、次は自分の「価値観」に目を向けます。
価値観とは、何を大事にしたいか、何に幸せを感じるかという「心の軸」のこと。
以下の問いから、自分にとって大切なものを見つけてみましょう。
| 質問 | 例 |
|---|---|
| どんな仕事ならやりがいを感じる？ | 「誰かの役に立てる仕事」「自由度が高い仕事」など |
| 絶対に譲れない条件は？ | 「人間関係」「自分の時間」「成長できる環境」など |
| どんな瞬間に自分が自分らしくいられる？ | 「一人で集中しているとき」「人と深く話しているとき」など |
【STEP3】強みと弱みを明確に：「自分には何ができる？」
「自己PRを書け」と言われると悩む人も多いですが、自分の強み＝自然とやってしまうこと・人より少し得意なことです。
強みの見つけ方：
- 過去の経験の中で「うまくいったこと」の共通点
- 他人に「すごいね」と言われたこと
- どんな作業が苦じゃない？時間を忘れて集中できる？
例）
- 人の話を聞くのが得意 → 傾聴力・共感力
- 作業を整理するのが得意 → 段取り力・タスク管理力
- SNSで発信が好き → 表現力・発信力
■ 自己分析ワークシート【無料テンプレつき】
実際に自己分析したい方に、以下のようなワークをやってみるのがおすすめです。
🔹ワーク①：人生曲線を描いてみる
紙に横線（時間軸）と縦線（幸福度）を書いて、自分の人生の山と谷をグラフ化してみる。
→「どんなときに落ち込んだか」「何が自分を元気にしたか」が見えてきます。
🔹ワーク②：過去の自分に手紙を書く
「高校生の自分へ」「退職した直後の自分へ」など、当時の自分に向けて手紙を書いてみる。
→価値観の変化、自分の芯がどこにあるかに気づけます。
■ 自己分析に役立つ無料ツール
| ツール名 | 内容 | 特徴 |
|---|---|---|
| 【16Personalities】 ※無料でできます | 性格診断 | 性格タイプや特徴が無料でわかる（MBTI系） |
| 【グッドポイント診断】リクナビNEXT | 強み診断 | 会員登録で無料診断、5つの強みを提示してくれる |
| 【ストレングスファインダー】※有料 | 強みの順位づけ | より本格的に自己理解を深めたい人向け |
さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 最新版 ストレングス・ファインダー2.0 単行本 – 2023/6/15
内容紹介】
累計150万部突破！
人生、人間関係、研修、仕事、自己分析
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世界で3000万人以上が実践
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ウェブテストで
34の資質から
自分の隠れた才能がわかる。
✅ 今日からできる！自己分析チェックリスト
- 学生時代・最近の経験を紙に書き出した
- 自分の価値観ベスト3を考えてみた
- 強み・弱みを具体的なエピソードから整理した
- ワークシートや診断ツールを使ってみた
- 気づきをSNSや日記にまとめてみた
■ 最後に：他人の評価ではなく、「自分の声」に耳をすませよう
自己分析って、「自分を責めること」でも「完璧な答えを出すこと」でもありません。
大切なのは、「自分の本音に気づくこと」です。
「もっと自分らしく働きたい」「違う道を探したい」——そう思ったあなたは、もう立派な一歩を踏み出しています。
私自身も、社会のレールから外れてしまったことにずっと悩んでいました。
でも、自己分析を通して「私はこういう働き方が合ってるかも」と少しずつ輪郭が見えてきて、今フリーランスとして挑戦を始めています。
あなたも、焦らず、自分の「好き」「得意」「大切にしたいこと」に向き合ってみてくださいね。
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