新しい環境で疲れていない？心が疲れた時におすすめの本「わたしの心が傷つかないように」

2025年5月11日

みなさん、こんな悩みはありませんか？

新しい職場に転職して、毎日が不安でいっぱい。
人間関係がうまくいかず、精神的に疲れ切っている。
自分の感情に向き合う余裕がなくて、心がすり減っていく感覚がある。
毎日を頑張っているけれど、ふとした瞬間に心が折れそうになる。

新しい環境や生活に飛び込んだばかりの方、または日々のストレスや人間関係に悩んでいる方々にとって、心のケアがとても大切だということは言うまでもありません。しかし、どうしてもその大切さを見失ってしまうことがあります。そんな時におすすめしたいのが、韓国の作家イ・ミンジンさんのエッセイ『わたしの心が傷つかないように』です。

この本は、心に優しく寄り添い、疲れた心を癒す方法を教えてくれる一冊です。新しい環境で疲れ切っている方、人間関係に悩んでいる方、また自分を大切にする方法を見失っている方に、ぜひ読んでほしい内容が詰まっています。この記事では、本書がどんな本なのか、どんなシチュエーションで読むと効果的なのか、読んでみた感想などを深掘りしながら、読者の心を癒してくれる理由をお伝えします。

1. 『わたしの心が傷つかないように』とは？

まず、タイトルにある「わたしの心が傷つかないように」という言葉。その言葉が示す通り、この本は心が傷つく瞬間にどう向き合い、どう守っていくかというテーマを中心に展開しています。

著者イ・ミンジンさんは、自身が心の疲れや人間関係に悩んだ経験を元に、心のケアをどうするかについて言葉を綴っています。難しい理論や複雑な哲学的内容ではなく、日々感じるちょっとした心の傷に対して、どう向き合い、どう癒すかを語ってくれます。

この本の最大の特徴は、共感を呼び起こすシンプルで優しい言葉です。読者に寄り添うような内容であり、あなたが感じる悩みや苦しみに対して、温かい手を差し伸べてくれるような気がすることでしょう。自分が感じることをそのまま認め、愛し、そして前に進んでいくためのアドバイスが込められています。

2. どんな時に読むべき？

2-1. 新しい環境で心が疲れたとき

転職や新しい学校に入ったばかりで、環境にうまく馴染めない、思うようにいかない…そんな不安や緊張が続く時期にこそ読んでほしい一冊です。新しい場所に行けば、必ずしもスムーズに自分の居場所を見つけられるわけではありません。それに、周囲の期待に応えなければというプレッシャーも強くなるものです。

この本は、「焦らず自分のペースで歩んでいくことが大切」というメッセージを送ってくれます。心の傷や不安を無理に隠すことなく、そのままの自分を大切にすることの重要性を教えてくれます。

2-2. 人間関係で疲れているとき

職場の同僚や友人との関係、上司や部下とのコミュニケーションで、日々悩んでいる方にもおすすめです。人間関係がうまくいかない時、どう自分の心を守るべきか、それをどう解決していくべきかを深く考えさせられる本です。

著者は、無理に人に合わせることが全てではなく、時には自分を守る勇気を持つことが必要だと語っています。感情を無理に押し込めず、自分の心を傷つけないためにどう対処すべきかに焦点を当てた内容です。

2-3. 自分を見失いそうな時に

仕事や生活の中で、自分が本当にやりたいことや、どんな自分でありたいのかを見失ってしまうことってありますよね。自分のペースを忘れ、他人の期待やプレッシャーに流されてしまう時に、この本は大きな力を貸してくれます。

「自分らしく生きる」ためには、自分に対して優しくなることが最初のステップだと気づかせてくれます。心のケアや自己肯定感を高めるための具体的な方法も紹介されており、少しずつでも心を整えていく手助けをしてくれる本です。

3. どんなシチュエーションで読むと効果的？

3-1. 夜、寝る前のひとときに

心が疲れて眠れない夜、何か心を落ち着けられるものが欲しいときには、寝る前の静かな時間にこの本を読んでみてください。1章ずつ、心に染みる言葉を読んでいくと、不安や悩みを少しずつ整理でき、ぐっすりと眠れるような気持ちになれるかもしれません。

実際、私は部屋で一人で夜にこの本を読むことが多いのですが、その時間が心のリセットにとても効果的です。静かな環境で、心を落ち着けながら読むと、日々の忙しさや悩みが少しずつ軽くなる感覚が広がります。

3-2. 休日のゆっくりとした午後に

疲れた心をリセットするための休日の午後に、少しリラックスしながら読むのもぴったりです。外での忙しい日常から解放され、家でのんびり過ごす時間に読めば、心がゆったりと癒されるでしょう。

3-3. 自分に少しだけ向き合う時間に

忙しい合間に少しだけでも心を整理したい時、通勤途中やカフェでひと息ついているときに読むのも効果的です。ちょっとした隙間時間で心のケアができるのは、この本の素晴らしい点です。

4. 読んだ感想：心が温かくなる一冊

実際に読んでみると、心が温かくなるような感覚が広がり、「自分を大切にすること」の大切さを再認識させられます。私たちは日々の忙しさや人間関係で、つい自分を犠牲にしてしまうことがありますが、この本はその考え方を優しく否定し、自分を大切にしながら進む方法を教えてくれます。

一番印象的だったのは、心の疲れを無理に隠さず、素直に受け入れることが癒しに繋がるという部分です。これまで自分の気持ちを抑え込んでいたことが多かったので、そのアドバイスは心に響きました。

5. どこで購入できるのか？

『わたしの心が傷つかないように』は、Amazonで簡単に購入できます。オンラインでサクッと注文し、すぐに手に取ることができます。購入者のレビューも掲載されているので、他の読者の感想を参考にすることができるのも大きなポイントです。

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わたしの心が傷つかないようにひとりでいたいけど、ひとりになりたくない自分のために単行本（ソフトカバー） – 2021/6/10

☆★共感の声が多数寄せられています！★☆
自分の心は自分でめんどうをみるという言葉にとても関心しました。(20代女性・会社員)
辛い時は泣いていい！(20代男性・学生)
毎日なにかに脅えていた私をひとつの言葉で救ってくれたような気がします。(20代女性・学生)
1ページ1ページの文が長すぎず、イラストがあることで内容が理解しやすいのがとてもいいなと思いました。(10代女性・学生)
(読者アンケートより抜粋)
自分でも気づいていなかった心の奥深くにある感情に、黄色いウサギ、ソルトが寄り添ってくれる。