🍽リバウンドしない食事管理術｜理想の体型をキープしよう

ダイエット成功のカギは、食事管理にあり！無理なく続けられる、リバウンド知らずの食事ルールを紹介。ずっとキレイで健康的な体を目指そう！

🥗 食事制限だけじゃない！リバウンドしないために大切なこと

こんにちは！

本日は、各地土砂降りですね☔️

今回は、誰でも今日からできるリバウンド防止術をご紹介します✨
ダイエットに成功しても、気を抜くとすぐに元通り…そんな経験ありませんか？
リバウンドを防ぐには、「がんばりすぎない食事管理」がカギ🔑

🍎【ポイント1】無理なカロリー制限はしない

「とにかく食べない」は、体にとって大きなストレス。
一時的に体重が減っても、リバウンドのリスク大！

🌟ポイントは…

• 1日の摂取カロリーを「基礎代謝以上」にキープ
• 栄養バランスを意識（糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく）
• 極端な減食はしない

健康的なエネルギーをしっかり取りながら、体を動かして引き締めていくイメージです！

🥑【ポイント2】「我慢」より「選び方」を工夫しよう

甘いもの、脂っこいもの、たまには食べたくなりますよね。
そんな時は、「ダメ」じゃなくて「より良い選択」を✨

例えば…

我慢しすぎるとストレスがたまって暴食に。
ゆるく楽しく管理していきましょう🌿

🥤【ポイント3】食事記録を「気軽に」続ける

食べたものを記録するだけでも、自然と意識が高まるんです！📖

おすすめは…

• スマホのメモ帳でざっくり記録
• 写真を撮るだけでもOK
• 細かくカロリー計算しなくて大丈夫

「完璧」を目指さず、続けることが一番大事✨
週に数日だけでも、意識づけになりますよ。

🌟まとめ｜習慣にできれば、リバウンド知らず！

リバウンドを防ぐためには、
「がんばらないで続ける」ことが何より大切。

• カロリーを極端に減らさない
• より良い選び方を楽しむ
• 気軽に食事記録を続ける

この３つを意識して、
ずっとキレイな自分をキープしていきましょう🌸

これからも、毎日のキレイと健康を応援する情報を発信していきます！
またぜひ、チェックしてくださいね✨